Consejos para ciclistas principiantes

Los siguientes consejos son para personas que se quieren iniciar en los paseos en bicicleta y son para ahorrarles muchos dolores de cabeza.
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• Haz rutas ajustadas a tus posibilidades físicas.
• En las salidas en grupo, la progresión suele ser más lenta. Hay que hacer siempre reagrupamientos para evitar pérdidas.
• Consulta la previsión meteorológica. En las zonas de montaña las condiciones meteorológicas son muy cambiantes.
• Es importante que lleves la bicicleta bien regulada, especialmente la altura del sillín y del manillar. De este modo, evitarás lesiones.
• Es absolutamente obligatorio el uso de casco.
• Se recomienda llevar guantes. También gafas para proteger los ojos frente al barro, los insectos y los rayos solares.
• Lleva siempre ropa adecuada, especialmente en rutas de alta montaña, donde debes tener en cuenta los posibles cambios bruscos de temperatura.
• Presta especial atención en los descensos para evitar caídas. Modera la velocidad y evita las distracciones.
• Si observas que las condiciones pueden volverse adversas (cambios de tiempo, se hace de noche, el itinerario es muy difícil), es mejor poner fin a la ruta.
• Procura llevar el móvil cargado para pedir ayuda en caso de accidente, así como un pequeño botiquín, alimento y bebida de reserva.

Y tras estas recomendaciones, ¿te animas a incorporar la bicicleta a tu día a día? Vamos, no te lo pienses más, ¡pedalea por tu salud!