Todos sabemos que el ejercicio mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo, pero ¿qué estamos
haciendo por nuestro cerebro? Es igualmente importante ejercitar tu
músculo cerebral mediante la mejora de la memoria, la capacidad de
recordar, concentración, atención, percepción visual, velocidad de
reflejos y habilidades para la resolución de problemas. ¡Prueba estos
ejercicios!
*Movimiento de los dedos del pie. Antes de
levantarte de la cama por la mañana, poco a poco empieza a mover los
dedos de los pies. Continúa durante unos minutos moviendo todos los
dedos de los pies y luego sólo los dedos gordos. Este ejercicio ayuda a
que el cerebro esté más alerta y con energía para una mejor marcha y una
mejor coordinación.
*Paseos y recorridos. Los estudios
demuestran que a largo plazo, la actividad física regular como el
caminar, ayuda a mejorar la función cognitiva en las personas mayores,
incluyendo la memoria verbal mejorada, la fluidez y la atención. Caminar
ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro, bañándolo con más
oxígeno y nutrientes más saludables para los nervios y tejidos de
soporte.
*Visualización y memoria. Pide a alguien que te
muestre 5 a 10 objetos diferentes, y mira a cada uno de 10 a 15
segundos. Luego pídele que los quite del lugar. Espera unos minutos, y
luego sal de la habitación y escribe a detalle una descripción visual de
cada objeto y exactamente en qué lugar del espacio se coloca. Para
obtener los máximos beneficios, este ejercicio debe ser completado
dentro 10 minutos.
*"Cablear" el cerebro. Los niños son capaces
de aprender nuevos idiomas y habilidades más rápido que los adultos
porque sus cerebros aún están creando nuevos caminos (neuroredes). Como
adultos, también se pueden crear nuevas redes en el cerebro al
desafiarnos a nosotros mismos con el aprendizaje de cosas nuevas. Trata
de vestirte con los ojos cerrados o realizar tareas cotidianas con tu
mano no dominante, como comer o usar un mouse de la computadora.
Realizar ejercicios mentales para estimular nuevas conexiones nerviosas,
incluir el aprendizaje de nuevas palabras del vocabulario o palabras en
un nuevo idioma, y recitar el alfabeto hacia atrás hasta que puedas
hacerlo tan rápido como recitarlo hacia delante.
¡Diviértete haciéndolo!
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